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11 may. 2016

Mejora tus hábitos alimenticios con estos tips

Sabemos que seguir una dieta saludable combinada de actividad física nos hará estar más saludables, pero hay veces que nuestros hábitos alimenticios y nuestras costumbres hacen que no podamos concentrarnos en nuestros objetivos.

Por eso quiero compartir algunos tips para que puedas mejorar tus hábitos alimenticios y puedas llevar una vida más saludable, ya que muchas veces no nos damos cuenta de los errores que estamos cometiendo.


Hábitos alimenticios
Esta imagen es un extracto de la original

Malos hábitos alimenticios


Pueden existir muchísimos pero los generales y los cuales puede que estés haciendo son:


  • Consumir pocas frutas y verduras.
  • Comer demasiada grasa, azúcares, harinas refinadas y alimentos industrializados.
  • No comer a tus horas o de lo contrario saltarse comidas.
  • Bajo consumo de agua.
  • No ejercitarse.
  • Comer porciones más grandes de lo que realmente necesitamos.


¿Por qué subes de peso? 


Probablemente lo has pensado muchas veces, pero en casi todos los casos la razón es porque consumimos más alimentos de los que nuestro cuerpo necesita, todo depende de tu actividad física.


¿Cómo llevar una alimentación adecuada?



  • Debes incluir en cada comida los distintos grupos alimenticios en porciones adecuadas a tus necesidades.
  • Comer 5 porciones de fruta y verdura al día.
  • Incluir frutas y verduras de distintos colores.
  • No comer tantos productos de origen animal con mucha grasa.
  • Escoge alimentos hervidos, cocidos, a la plancha, al vapor y a la parrilla en vez de los fritos.
  • Consume cereales integrales.


Tips para mejorar tus hábitos alimenticios


  • Toma más agua simple.
  • Come despacio y mastica bien.
  • Planea tus menús para no cometer errores.
  • Tomate las horas de los alimentos con calma.
  • Escucha a tu cuerpo, cuando ya esté saciado no continúes comiendo.
  • No comas por ansiedad.
  • Pon horarios para tus tres comidas e ingiere dos snaks pequeños entre comidas.
  • Desayuna siempre así tendrás energía todo el día.
  • Comienza tu comida con un plato de verduras.
  • Realiza ejercicio de forma constante.

Son cosas básicas que si pones en pie podrás ver cambios radicales en tu salud y cuerpo.

¿Ya implementas alguno de estos tips? Cuéntame que te funciona mejor.

Besos 
firma ella belleza
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